Köp golfçylar soradylar: Tennis atyş maşyny bolmasa başga näme edip bilersiňiz?
“Üç burun” amaly usuly
1. aceöreýiş amaly
Tennis, aýak astyndaky hakykatdanam sport.Gowy ädim bolmasa tennisiň ruhy ýok.Aloneeke bolanyňyzda tizlik bilen işlemek hökman gowy saýlawdyr.Playönekeý oýnamak üçin käbir gurallary taýýarlaň.
Specificörite tejribe usullary üçin taryhy makalalara ýüz tutmagyňyzy haýyş edýäris: Tennis çeýeliginiň, tizligiň we tizligiň giňişleýin tejribesi, arkan merdiwanlaryny we elastik zolaklary ulanmagy öwrediň!
2. Özüňi zyňmak
Hiç kim topy iýmitlendirip, bat bilen meşgullanmak islemese näme etmeli?Diňe özüňi taşlap bilersiň!
Öňe ädim ädiň, okuňyza taýynlyk görmek we bu ýagdaýy saklamak üçin topy 45 dereje zyňyň we topy urmak üçin taýagy süýşüriň.
SLR-de edil şonuň ýaly, topy süýşürip, taýyn pozisiýany saklamak üçin aýaklaryny aýry-aýry öwrüp.Öňünden ýazylanlardan tapawutlylykda SLR topy raketanyň düýbünden zyňýar.
Topy goşa tersine zyňmak iň kyn we gysga wagtyň içinde zyňmak we urmak boýunça bitewi hereketi tamamlamak kyn.
Öňe ädim ätiň, egniňizi öwüriň we topy urmaga taýynlaň.Raketi çep eliňiz bilen bir eliňiz bilen tutup, topy sag eliňiz bilen zyňmak maslahat berilýär.Sag eli bedeniň öňünde we agdyklyk edýän el bolany üçin, diňe bir hereket gaty bir tekiz bolman, zyňmagyň hili hem ýokarydyr.Topy zyňanyňyzdan soň, el çarpyň we raketany tutuň we taýagy süýşüriň.
Top el çarpman atylsa, topyň zyňylmagy we süýşmegi çäklendiriler.
Kesgitli nokadyň öz-özüni zyňmagy we öz-özüňi oýnamagy özleşdireniňden soň, gapdal hereket ýa-da ýokaryk urmak ýaly maşklary synap ýa-da topy öň we arka bilen zyňyp bilersiňiz.
3. Topy goýuň
Topy tor guşagyna goýuň (kazyýetiňiziň gapdalyna egilip), garşydaşyň kiçijik top goýan ýerini simulirlemek üçin topy tebigy ýagdaýda goýuň, soňra raketany birneme egreliň, topy ýuwaşlyk bilen tora geçiriň we geçiriň tor çyzygynyň golaýyndaky meýdança Iki kiçi top sebedinde topy yzyna goýmak duýgusy diýseň maşk edilýär.
4. Maşklary güýçlendirmek
deňagramlylygy
Bir aýakda durmak we käseleri aşaky biliňize salmak deňagramlylygy ýokarlandyrmaga gowy täsir edýär.
ýadrosy
Gaty top zyňmak türgenleşigi diňe bir bedeniň esasy güýjüni güýçlendirip bilmez, öňe iteklemek we topy urmak duýgusyny has gowy başdan geçirip biler.
Aşaky agzalar
Kettlebell okuwy, aşaky bedenden ýokarky bedene güýç geçmegini başdan geçirmek üçin iň oňat maşklaryň biridir.
Şeýle hem aýaklaryň mutlak güýjüni türgenleşdirip bilersiňiz.
çeýe
Amal etmek, dürli tejribe usullaryny üýtgetmegi dowam etdirmek we aýaklaryň dabanynyň çeýeligini ýokarlandyrmak üçin bellikli matany ulanyň.
5. Beýleki
Aloneeke bolanyňyzda topy urmaga ýa-da topy atmaga we tutmaga synanyşyp bilersiňiz, bu diňe bir topy duýmak bilen çäklenmän, eýsem gowy ussatlyk hem edip biler.
Topy howada zyňanyňyzdan soň, elleriňizi düzüň, raketanyň kellesini dik duruň, raketanyň ýüzüni topa ýapyň we topyň düşýän tizligi we traýektoriýasy bilen raketany sinhron aşak süýşüriň.Ahyrynda, biliňizi döşüň ýagdaýy barada öwüriň we topuň egilmän raketanyň üstüne ýykylmagy üçin raketanyň ýüzüni tekizläň.
Iş wagty: 16-2021-nji mart